Dans une relation de couple fluide, la Colère peut être associée à une alerte qui va indiquer un souci pas forcément résolu. Elle est un indicateur. Lorsqu’il est facile d’en parler, cette Colère sera le point de départ d’échanges constructifs pour le couple. La Frustration puis la Colère sont de véritables tempêtes émotionnelles qu’il ne faut pas vivre comme des obstacles mais plutôt comme des signaux à considérer pour faire évoluer sa relation. Il est important de les considérer et de ne pas les sous-estimer. La Colère est une émotion forte qui apparaît souvent à la suite de nombreuses frustrations et elle va impacter la relation de couple, elle va la fragiliser. La Colère se manifeste souvent contre les personnes qu’on aime le plus, car on a tendance à imaginer que ces personnes ne nous quitteront jamais, qu’elles peuvent comprendre... mais malheureusement si la Colère perdure, elle va éloigner la personne car elle peut à la longue être difficile à supporter. Alors comment la gérer ? Exprimer vos ressentis, et surtout sans accuser la personne avec qui vous vivez. Apprenez à vous écouter en cas de tensions, et ainsi la communication sera possible et constructive. S’enfermer dans le silence ne fera que faire empirer la sensation de colère. Même si la tension diminue, ce ne sera que de courte durée, la Colère réapparaitra à la moindre tension. Si vous êtes pris d’un excès de Colère, ne comptez que sur vous-même. Ce n’est pas la personne vers qui elle est dirigée qui doit régler le souci. Cette Colère vous appartient et vous devez essayer de savoir pourquoi elle est présente. Prenez de la hauteur sur ce qui vous a mis en Colère et n’attendez pas qu’une autre personne réfléchisse à votre place! Dans une relation de couple, si la Colère est présente, elle ne doit pas être refoulée, mais exprimée d’une manière saine. Mal exprimée, elle peut induire un sentiment d ’insécurité et créer un fossé dans la relation. Dans toutes relations, la Colère ne doit pas être source de Maltraitance ou de Manipulation, ce qui génèrerait une Relation T oxique . Une personne à tout à fait le droit de ressentir de la Colère, mais elle n’en a pas pour autant le droit de vous manquer de Respect . Ce sont Les sentiments d’Impuissance, d’Humiliation, d’Injustice, de Frustration qui vont déclencher cette Colère. Il est nécessaire de reconnaître quel est donc ce sentiment, ce ressenti, qui peut bien la déclencher. La première étape est donc de prendre conscience que la Colère commence apparaître, ensuite connaître ses propres limites et la maîtrise de soi. Si je prends soin de moi, je vais prendre soin de l’autre et je prendrai aussi soin de la relation. N'oubliez pas, si la Colère est mal gérée, les disputes seront plus présentes, et se créera ensuite un cercle vicieux négatif dans lequel vous aurez du mal à vous échapper. Si vous avez en vous cette Colère ou si la Colère est présente dans votre relation de couple , n’hésitez pas à me contacter , et nous échangerons sur ce que vous vivez. Marianne GARCIA, Résolution Thérapie .

Vacances en couple Comment un moment censé rapprocher peut-il être source de conflits ?" Trop souvent, les attentes des vacances en couple sont idéalisées et peuvent être à l’origine de tensions. Pourquoi ? Les vacances, un idéal qui n’est pas toujours réaliste. Le budget, l’organisation, le rythme, les attentes différentes sont sources de conflits ; Le manque de communication impacte négativement la préparation. L’un rêve de randonnée, et l’autre veut bronzer : comment gérer les différences de goûts et d’envies en vacances ? Grace a : Un travail autour de la frustration, des compromis, et du respect des différences va être utile. Une attention particulière sera portée sur : Les différences d’envie ne sont pas toujours le vrai problème ; La notion de territoire personnel même en vacances ; L’art du compromis : ne pas faire toujours "moitié-moitié". Le sujet du budget peut aussi gâcher les vacances : peut-on parler d’argent sans se déchirer dans un couple ?" Il va s’agir de mettre en lumière un tabou bien fréquent, l’argent dans le couple, et répondre à ces questions : Pourquoi le sujet du budget peut être explosif ? Que révèlent les disputes financières (valeurs, peurs, sentiments d'injustice) ? Comment préparer le sujet en amont pour éviter les tensions ? "Les vacances sont aussi un révélateur d’une crise du couple déjà existante, c’est un signal d’alarme à écouter !" Les vacances ne font que réveiller ce qui couvait déjà ; Les signes qu’un couple va mal n’est pas qu’une histoire de choix de destination ; Les retours de vacances : sentiments de rancune, déception, éloignement. Si vous avez remarqué que dans votre couple aussi, les vacances étaient sources de conflits, n’hésitez pas à me contacter , et nous échangerons sur la façon dont vous vivez votre relation de couple.

La Thérapie Familiale tient compte de tout ce qui se passe au sein de la famille. Elle pointe du doigt les non-dits, les fausses croyances et les rancœurs. C’est généralement un mal être, d’une ou plusieurs personnes et impactant la famille qui sera à l’origine de la Thérapie. Elle se base sur les relations et les interactions présentes dans la famille et elle s’adresse à toutes sortes de familles, qu'elles soient traditionnelles, monoparentales ou recomposées. Le but de la Thérapie Familiale est de trouver ou de retrouver un équilibre au sein de la famille, tout en osant exprimer ses émotions et ses propres expériences. L’objectif est souvent de renouer avec la communication, d’éliminer toutes incompréhensions et de retrouver une harmonie familiale. Les motifs propices aux conflits familiaux sont : • Crise d’adolescence : un enfant peut rencontrer des difficultés, et même si elles sont propres à celui-ci, elles peuvent avoir des répercussions sur l’équilibre de la famille. • Disputes à répétitions : la Thérapie Familiale vous apprendra à gérer ensemble les différents conflits et à trouver ensemble des accords constructifs et des solutions. • Manque de communication : les séances vous permettront de trouver les outils utiles à une bonne communication. • Un bouleversement comme un décès - une naissance - le départ des enfants – la maladie : ces épreuves souvent difficiles peuvent être un obstacle à la communication et au besoin d’exprimer ses sensations, ses besoins, par peur de rajouter de la douleur à une souffrance déjà existante. • Des décisions importantes : apprendre à s’écouter, à ne pas juger, à s’exprimer facilitera les échanges pour les prises de décisions familiales. • Des non-dits : exprimer ses peurs, ses appréhensions, ses interrogations, ses doutes, dans un espace neutre et dépourvu de tout jugement permettra de libérer la parole. Les écrans, les réseaux sociaux créent de la distance et une indifférence apparaît. Les échanges ne sont plus spontanés et la communication est inexistante ou compliquée. La libération de la parole permettra aussi de libérer les émotions . Chacun pourra s’exprimer librement sans peur du jugement ce qui permettra d’affronter des situations de crise. Le but de la Thérapie Familiale est de débloquer des situations difficiles, d’être solidaires, pour affronter les difficultés et ainsi créer une famille harmonieuse. Si vous aussi vous rencontrez des difficultés au sein de votre famille, contactez-moi et nous échangerons sur vos besoins.

La Charge Mentale est l’accumulation de tout ce qui doit être pensé, organisé, et anticipé dans le quotidien, pour soi et la famille. La Charge Mentale est comme une liste imaginaire dans notre tête, et cette liste ne diminue jamais : La charge mentale est invisible. Elle peut-être présente chez toutes les personnes, car chacun la gère à sa façon, mais elle a un impact sur les relations de couple, les familles, lorsqu’un sentiment d’inégalité est présent. C’est cette sensation qu’elle repose davantage sur les épaules d’un des deux partenaires, comme une forme d’injustice. Le poids de cette charge est le fait de devoir penser à tout, et la présence de cette liste qui tourne en boucle dans la tête, et qui ne diminue jamais. Selon les Français, la fatigue (73%), le stress (59%) et l’irritabilité (56%) sont les principaux signes d’une charge mentale trop importante. Elle se manifestations sous forme : • D’irritabilité. • D’Impatience. • D’Humeur changeante. • De Sensation d’être dépassé. Elle peut générer : • Une mauvaise interprétation. • Une mauvaise compréhension. • Des difficultés de concentration. • Des problèmes relationnels… Quelques chiffres selon l’IPSOS : • 1 Français sur 2 (41%) associe la charge mentale à la gestion, l’organisation et la planification constantes des tâches domestiques et parentales. • Pour 24% la charge mentale se résume à une « double journée ». • Pour 13% comme l’articulation entre vie professionnelle et vie privée. • 2 femmes sur 3 (63%) considèrent qu’elles sont davantage touchées contre seulement 1 homme sur 3 (36%). • 46% l’associent à l’arrivée de leur enfant. Que faire ? • Observez-vous-Notez-Listez, pour prendre conscience de ce que vous vivez, et visualisez ainsi ce qui vous dérange, vous pèse. • Dialoguez, pour exprimer ce que vous ressentez. Ce sera peut-être l’occasion de vous libérer et de vous rendre compte que d’autres personnes sont dans le même cas que vous. • Lâchez prise, osez demander de l’aide-Déléguez. Acceptez que les choses soient faites de façon différente de la vôtre. • Osez dire « non » écoutez-vous, et détachez-vous du jugement des autres. Acceptez de ne pas être parfait ! Quelque fois même si elle épuisante, elle peut être valorisante car la personne concernée est souvent « la personne qui sait, celle sur qui on peut compter… ». Chez d’autres, elle est associée à différentes croyances comme « Heureusement que je suis là pour le faire, sinon personne ne le fera » Dans les relations de couple, celui qui la subit se sent accablé, tandis que l’autre peut se sentir accusé ou incompris. • Prenez le temps d’échanger sur les différentes tâches, et mettez en avant les priorités de chacun. (N’oublions pas que tout le monde n’a pas les mêmes priorités). Vous pourrez ainsi convenir d’un partage des tâches en fonction de vos possibilités respectives. • Instaurez une nouvelle organisation, et débriefez plus tard sur ces modifications, pour mettre en place des ajustements si besoin afin que celle-ci perdure. N’hésitez pas à vous concerter pour prendre des décisions importantes. • Trouvez un équilibre vie pro /vie perso pour ne pas ramener chez vous les difficultés professionnelles. Débarrassez-vous des obligations que vous vous fixez comme « je dois être un bon papa ou une bonne maman » et reconnectez-vous aux plaisirs, même les plus simples. N’oubliez pas que vous serez dans les meilleures dispositions pour vous occuper de votre enfant si vous prenez soin de vous. Si vous aussi vous estimez que votre Charge Mentale est trop importante et que les personnes qui vous entourent n’en prennent pas suffisamment conscience et cela impacte votre quotidien, n’hésitez pas à me contacter .

Quand les émotions prennent le contrôle de vos relations ! L’Hyperémotivité se définit comme une capacité à ressentir de façon intense une ou plusieurs émotions. Elle se manifeste de façon excessive, même inadaptée. La joie, la surprise, la peur, la colère, le dégoût et la tristesse… vont être perçues de manière disproportionnée par rapport à la situation vécue. Mais il peut aussi y avoir des manifestations physiques comme des rougeurs, des bouffées de chaleur… L’Hyperémotivité peut aussi être une force, et apparaître comme un signal qui va induire une remise en question ou une action positive. Attention de ne pas la confondre avec l’hypersensibilité qui est liée au ressenti par rapport au monde extérieur. Les causes de l’Hyperémotivité sont variables et varient d’un individu à un autre. Elle peut se manifester par des difficultés dans la gestion des émotions, des difficultés dans les relations et quelque fois par la peur de l’abandon, une irritabilité. Une bonne gestion des émotions vous permettra de ne pas mélanger vos propres sentiments avec ceux des autres. Mais bonne nouvelle : on peut apprendre à gérer cette hyperémotivité ! Grace à la thérapie, nous pourrons identifier les déclencheurs de ces réactions fortes, trouver des outils concrets pour mieux gérer vos émotions et apprendre à communiquer différemment pour préserver vos relations. Ne laissez pas vos émotions vous éloigner des autres, parlons-en ensemble ! Prenez rendez-vous dès aujourd’hui pour retrouver votre équilibre.

Vous ressentez une profonde lassitude, les disputes sont fréquentes même omniprésentes. Votre relation de couple est pesante, compliquée et la séparation semble être une évidence, mais le doute est là… Vous êtes certains d’avoir tout essayé pour sauver votre relation, mais aucune amélioration. Qu’appréhendez-vous exactement ? L’idée d’une séparation commence à émerger. De temps en temps pour commencer, puis elle prend davantage d’ampleur pour être ensuite permanente. Cette idée ne fait que détériorer votre relation. Tout ce qui va être dit ou mis en place par la personne avec qui vous vivez ne sera que reproches et mauvaises interprétations. Vous portez à présent un regard négatif sur la personne avec qui vous vivez. Tous les paramètres sont là pour envisager une Séparation, mais une petite voix commence à semer le doute…Elle vous fait ressentir une sensation désagréable, comme une appréhension, une peur, un doute. Mais quoi exactement ? Peut-être : La peur de l’abandon qui crée un sentiment d’insécurité. La peur de faire souffrir . Vous pouvez ne pas avoir envie de faire souffrir la personne qui vous a accompagné pendant un temps plus ou moins long de votre vie. Être à l’origine de la séparation c’est se retrouver face à la douleur, la détresse de la personne qui la subit. Ce sentiment de culpabilité peut-être un frein à la prise de décision. La peur de la solitude qui peut vous amener à rester dans la relation, et de vous satisfaire de peu de choses. La peur de voir la personne refaire sa vie et de devoir l’accepter. C’est une véritable remise en question. La perte de cette sensation d’exclusivité et de se sentir remplaçable. La peur de tout ce qu’on va perdre qui génère un sentiment d’insécurité. Se projeter dans l’inconnu effraye. La peur de prendre la mauvaise décision et d’avoir des regrets, qui cache un manque de confiance en soi. Prenez le temps de vous écouter. La peur d’imposer cette décision aux enfants . La séparation va forcément impacter vos enfants. Restez-vous dans cette relation pour vos enfants ? La peur de ce que les autres vont penser de vous . Lors d’une séparation il est important de s’entourer des bonnes personnes. Ces personnes ne sont pas là pour vous juger mais vous accompagner. A trop se soucier des autres on finit par oublier ses propres priorités. Ces peurs ne sont ni certaines ni prévisibles mais elles peuvent vous empêcher de prendre La Bonne Décision. Il est important de prendre conscience de ses propres besoins, de ses limites et de ses valeurs pour envisager la meilleure solution. Lors d’une séparation, il est préférable de s’entourer d’amis, de proches, de la famille, d’un thérapeute , de toutes les personnes qui pourront vous soutenir dans cette décision importante, dans ce tournant de votre vie. Il est temps aussi de prendre soin de vous, de mettre des choses en place afin que vous puissiez avoir suffisamment d’énergie pour traverser cette épreuve. Vous allez être un peu plus attentif à vous-même et agir en pensant à vous en priorité. Une séparation demande du courage. Une remise en question est nécessaire. La Thérapie de Couple va vous permettre de faire LE BILAN de votre relation et de ne surtout pas prendre de décision dans l’urgence, ce que vous pourrirez ensuite regretter. Il faut se sentir prêt car le parcours est souvent long et semé d’embuches, et elle est pas toujours aussi idyllique qu’on l’image, qu’on l’idéalise. Le temps sera votre allié, il est nécessaire pour que vous puissiez vous retrouver et aller de l’avant. Vous pourrez en sortir grandit et plus forts, afin de ne pas reproduire le même schéma. Si vous vous retrouvez dans cet article, vous pouvez me contacter, et je vous accompagnerai dans cette étape de votre vie ?

Pensez-vous qu’il doit vraiment y avoir un Bon Moment pour commencer une relation ? Est-il possible de démarrer une histoire si tous les paramètres ne sont pas au rendez-vous ? Le bon moment en amour est difficilement palpable. En plus de devoir trouver La Bonne Personne , il faut en plus trouver Le Bon Moment. La réalité prouve que tout de même, l’état dans lequel on se trouve va peut-être favoriser les rencontres et les histoires. Si vous avez vécu une séparation difficile et que vous avez été trahi lors de vos précédentes relations, vous serez sans doute méfiant avant d’ouvrir votre cœur. Vous pourrez avoir plus de mal à vous investir dans une relation, dans un premier temps. Le tout dans un souci de protection. D’où des mécanismes de défense qui seront mis en place, et ils pourront venir « saboter » votre relation. Ils sont un indicateur pour vous éviter de vous retrouver face à vos propres angoisses. Quelque fois, malgré la présence des sentiments, des éléments extérieurs peuvent venir parasiter la relation. Cela peut-être : Une mutation. Un désir d’enfant non partagé. Un décès. Des désaccords familiaux. Des addictions… Face à ces situations, le couple peut être mis à l’épreuve et freiner sa formation ou freiner le désir d’engagement. Il va falloir prendre le temps de réorganiser ses priorités , de façon individuelle mais aussi au sein de la relation. Dans ce dernier cas, une bonne communication est indispensable pour évaluer ensemble la pérennité de la relation. Le temps, les ajustements, les compromis vont être nécessaires, et si cela semble compliqué, insurmontable, au-delà de vos capacités, alors peut-être que le moment n’est pas le bon pour pouvoir vous consacrer pleinement dans cette relation. Vous n’êtes peut-être pas disponible émotionnellement. Attention tout de même de ne pas utiliser tous ces arguments comme prétexte. Une bonne remise en question vous permettra aussi d’être honnête envers vous-même, mais également envers la personne concernée. Pour ne pas foncer tête baissée dans une nouvelle histoire, vous pouvez aussi vous tourner vers le Slow Dating . Le Slow Dating est l’opposé du Speed Dating, il va s’agir de prendre son temps pour faire des rencontres. Des rencontres de qualité au détriment de la quantité. Vous avez sans doute remarqué que la tendance est au lâcher prise, où on vous invite à lever le pied. Le but est que vous preniez le temps d’apprendre à vous connaître, et que le rythme de chacun soit respecté. Vous allez prendre le temps de construire une connexion physique et émotionnelle. Il ne faut pas oublier aussi que si vous êtes certains d’avoir trouvé La Personne Idéale, alors peut-être que vous trouverez des solutions à tous vos obstacles, et ferez en sorte que ce soit le Timing Idéal ! Le plus important reste d’écouter son cœur et ses sentiments. Si vous vous questionnez sur votre avenir, n’hésitez pas à me contacter , je répondrai à toutes vos interrogations.

"L’amour dure-t-il 3 ans ? " Lors des débuts d’une relation amoureuse une « chimie cérébrale »🧠 s’opère. Il y a une libération de dopamine (hormone du bonheur) et de sérotonine (hormone qui agit entre autres sur l’humeur et la libido), ainsi que l’ocytocine (hormone de l’amour). Quand cette première phase aussi appelée lune de miel se termine, ou s’atténue, il y a une baisse de l’intensité amoureuse. Les hormones se sont envolées. Le fantasme devient réalité. Beaucoup de personnes sont dans la désillusion lorsque cette période se termine. Le temps de l’investissement est arrivé. Pendant ces 3 années on peut tenter de déchiffrer quelle forme d’amour on est en train de vivre. ✅Il y a l’amour associé au coup de foudre pendant lequel le partenaire est idéalisé et l’amour plus sincère où le partenaire est accepté avec ses qualités mais aussi ses défauts. Il est temps de faire le deuil du « couple amants ». 🎯 Le cap des 3 ans est la période idéale pour faire le point sur la relation. Passé ce cap, deux options : 👉 Soit la désillusion est trop présente et une séparation s’impose. 👉 Soit une prise de conscience apparaît et il va falloir s’investir dans la relation si ce n’est déjà fait. 🤔 Mais comment faire durer l’amour plus de 3 ans ? Une Bonne Communication au sein de la relation vous permettra d’affronter les difficultés rencontrées et de les surpasser. Être attentif à bien alimenter votre relation surtout ne pas la considérer comme acquise. Une relation s’entretient. N’hésitez pas montrer à votre partenaire qu’il est important pour vous par n’importe quel moyen. L’essentiel est de faire passer le message 📣. Accepter que votre moitié puisse changer. Les étapes, les épreuves, transforment les personnes et vous n’allez peut-être pas évoluer au même rythme . 💡Si vous vivez une période d’interrogation dans votre vie de couple, la Thérapie de Couple peut être La Solution pour vous accompagner dans vos interrogations et vous aider à trouver des solutions. N’hésitez pas à me contacter et nous échangerons sur vos besoins.

Depuis les années 90, les outils de communication ont progressivement envahi les foyers, ce qui a modifié les modes de communication. Près d’un quart (22%) des Français(es) ayant trouvé un partenaire depuis la fin du 1er confinement (mai 2021) l’ont rencontré sur une application de dating, soit deux fois plus que ce que l’IFOP observait quelques mois avant la crise du Covid-19 (11% en janvier 2020). Nous sommes dans un monde hyperconnecté ce qui modifie la façon dont les personnes interagissent. La communication à peu à peu laissée la place à internet. L’introduction des appareils connectés, perçue comme une intrusion pour l’un des deux partenaires, bouleverse la conjugalité. Parfois à trop partager dans la journée, certains couples n’ont malheureusement plus rien à se dire lorsqu’ils se retrouvent le soir. Qui n’a pas entendu « il y a toute ma vie dans mon téléphone ! » Il contient des SMS, des photos, des informations personnelles, même des traceurs. Omniprésent, il envahit les foyers et diminue la disponibilité des personnes entre elles. Qui n’a pas été coupé dans une conversation par l’arrivée d’un appel, d’une notification ou d’un message ? voir article phubing Être connecté n’importe où et à n’importe quel moment peut être à double tranchant. Utiliser le téléphone : 👉 Peut aider à s’évader dans certaines situations, pour oublier quelque chose de désagréable. 👉 Peut faciliter les échanges amoureux ou les informations. Certaines personnes ont plus de facilité à communiquer par message que face à face. Mais attention aux mauvaises interprétations. ❌L’utilisation abusive de smileys et de mots abrégés ont rendu les échanges compliqués et ont aussi éloigné les couples , créant un fossé entre les personnes. ❌Internet à fabriqué une autre sorte d’infidélité, l’infidélité virtuelle. ❌La présence abusive du téléphone est parfois un motif de rupture. L’omni connexion peut réveiller un sentiment de j alousie , une menace, même virtuelle, signe d’un désengagement de la relation . L’usage parfois abusif des réseaux sociaux favorise les différentes comparaisons. Les photos et images postées ne reflètent pas toujours la réalité mais suscitent des attentes élevées par rapport à la relation, ce qui génère de la frustration et une insatisfaction. L’arrivée du numérique et les réseaux de rencontre en ligne facilitent aussi le rencontres et dynamisent les relations amoureuses, créant parfois un « amour virtuel ». 🎯 Afin de préserver sa relation, il est nécessaire d’établir des limites dans l’utilisation des objets connectés. Les temps de qualité et de disponibilité sont indispensables dans toute relation. Si vous avez la sensation que votre relation est impactée par la présence abusive du numérique, je vous propose de me contacter et nous échangerons sur votre situation.